上海精武體育總會八極拳主教練，八極拳非遺代表性傳承人湯永言老師為大家普及了何為八極拳，八極拳，作為中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種著名拳法，以其剛猛迅捷、短打近戰(zhàn)的特點而聞名。八極拳不僅是一種防身術(shù)，也是一種鍛煉身體、培養(yǎng)意志的絕佳方式。

在湯永言老師的帶領(lǐng)下，女同胞們興致勃勃地開始了八極拳體驗。從最基礎(chǔ)熱身動作云手和流星趕月開始，然后站樁、三靠手、原地?fù)未?、原地頂肘；大家認(rèn)真學(xué)習(xí)每一個動作。雖然初次接觸，但大家熱情高漲，一招一式都學(xué)得有模有樣，現(xiàn)場氣氛熱烈歡快。

“這是我第一次接觸八極拳，感覺非常有意思，既能強身健體，又能感受傳統(tǒng)文化的魅力，希望以后能有更多機會參與這樣的活動。”參與活動的紅衣服小姐姐興奮地說道。

在活動開始時，熱身動作云手和流星趕月就讓小姐姐們都喊：累了，出汗了，到最后跟著老師步伐和動作喊出聲的那一剎那，她們都感覺好爽。此次活動不僅讓女同胞們度過了一個充實愉快、富有意義的節(jié)日，更讓大家在感受非遺文化魅力的同時，增強了文化自信，提升了團隊凝聚力。

湯永言老師還為大家?guī)砹司实陌藰O拳表演。剛勁有力的拳法、行云流水的招式，將八極拳“崩撼突擊、以短制長”的特點展現(xiàn)得淋漓盡致，贏得了現(xiàn)場陣陣掌聲。

最后女同胞們和湯永言老師以抱拳禮結(jié)束了本次課程。